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2018年09月14日      

随着秋季的到来,天气也变得微凉干燥,在这种季节下,很多孩子都容易出现感冒等疾病。因此,很多家长在秋季开始的时候就给孩子补充一些可以提高免疫力的食物以及药物来预防孩子生病。其实,在秋季可以多给孩子吃一些营养粥,不仅可以补水,还可以防止孩子少生病。

秋季可以给孩子多喝哪些粥?

一、小米红枣粥。将小米清洗后浸泡30分钟,再将洗干净的红枣和小米放入锅中倒入适量的水在大火烧开后再转小火熬制1个小时,等熬到粥粘稠后加入少量红糖就可以食用。红枣和小米的营养价值比较高,一起熬成粥后可以清热去湿,安神健脑、养胃健脾的功效。适合胃口不好、睡眠不好的孩子食用。

二、红豆花生粥。将红豆、花生洗干净后用冷水浸泡变软后放入锅中,再加入适当的水和浸泡半小时的大米,再用大火煮沸后用小火熬成粥,在出锅前加入少量冰糖就可以。将红豆和花生一起煮成的粥中含有丰富的蛋白质和大量维生素,有清热、养胃的作用,特别适合孩子食用。

三、胡萝卜牛肉粥。将胡萝卜洗干净去皮后切成碎末,将牛肉洗干净后用清水泡20分钟后再剁成肉末后放置一边,将大米放入砂锅中加入适量的清水用大火煮开后转小火熬制,熬制到粥变浓稠后再倒入胡萝卜、牛肉后用大火煮开再用小火煮15分钟就可以,在出锅前加入少许盐调味。牛肉有补血的功效,而胡萝卜可以补充维生素a,两者结合可以提高孩子免疫力。

四、南瓜玉米粥。将南瓜去皮后洗干净切成小块,再将玉米洗干净剥出玉米粒备用,将大米洗干净后浸泡半个小时放入锅中加水煮开后再放入南瓜块和玉米粒再转成小火熬制45分钟,直到粥粘稠就可以。南瓜玉米粥有补中益气、补钙补锌的作用,特别适合长时间用眼过度的孩子食用。

温馨提示,家长除了通过食疗来提高孩子的免疫力,让其少生病。还可以多让孩子进行户外运动,运动可以促进新陈代谢,还可以改善孩子的体质,让孩子在秋季不会因为一些环境因素而造成感冒等疾病出现。另外在秋季还要让孩子多喝水,补充水分也能让孩子少生病,并且让身体水分充足。

(责任编辑:张颖琳 )

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文章关键词: 孩子秋天喝的粥 适合孩子喝的粥 秋天

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